來源： 環(huán)球網
近幾年隨著空氣質量的下降，霧霾已經在冬季深深扎根兒，自入冬以來，中國許多地方出現(xiàn)嚴重霧霾天氣，PM2.5大大超標，據新聞報道北京南部、天津、河北中南部、等地的部分地區(qū)嚴重污染。同時，上海、浙江北部、遼寧等地出現(xiàn)能見度不足1公里的大霧，部分地區(qū)有能見度不足500米的濃霧，局地有能見度不足200米的強濃霧。
常言道“秋冬毒霧殺人刀”。我們看得見、抓不著的霧霾其實對身體的影響較大。
對抗霧霾，防護很重要
霧霾的組成成分非常復雜,包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,它能直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,引起鼻炎、支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。
專家指出，這樣的天氣對于孩子及孕婦的呼吸道影響極大，發(fā)病率高，主要癥狀是咳嗽，咳痰，嗓子咽喉部的不舒服，再就是會引起支氣管炎和肺炎。因此，在外出時，可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生。上下班高峰時期減少靠近馬路等地方的機會，避免過早出門,清晨時霧霾相對比較重,隨著太陽的出來,霧霾會有所緩解。不要讓孩子做過于劇烈的運動,避免急促呼吸時將更多污染物吸入肺中。另外，可以在自家陽臺、露臺、室內多種綠植,如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物以凈化室內空氣，使用空氣凈化器時也需要注意勤換過濾芯。
及時預防，提高鈣質攝入
另外，霧霾還會影響維D含量,影響鈣質吸收。維生素D能促進鈣的吸收,曬太陽是獲取維生素D的一個主要方式,它能幫助皮膚中的物質轉化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住,導致完全接觸不到太陽光照,就會影響體內維D的正常含量，最終導致鈣質缺乏，這對于孕期中的準媽媽尤為重要。
江蘇省婦幼保健院的產科主任孫麗洲就表示“妊娠20周以后，隨著胎兒生長發(fā)育孕婦就要補充一些鈣質，要妊娠早期就補鈣�！币话阍谌焉�20周以后孫主任就會給他補充一些鈣劑，而有很多的孕婦有疑惑，擔心補鈣以后會不會影響胎兒的頭顱的發(fā)育，腦殼的發(fā)育，或者補鈣多了以后胎兒的骨骼不長了，事實上這些是完全不會被影響的。
中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考量(DRI)》中指出，孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800mg，懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200 mg。江蘇省婦幼保健院的產科主任孫麗洲就表示“妊娠20周以后，隨著胎兒生長發(fā)育孕婦就要補充一些鈣質，要妊娠早期就補鈣。”
主任表示，在妊娠早期(0—3個月)，準媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克，到了妊娠中期則要增加到150毫克，而已經到了妊娠晚期的準媽媽更是要引起注意，因為這個時候正是胎兒蓄積骨量最多的時期，需要每天從母體攝取150—450毫克的鈣，平均每天約350毫克。當寶寶出生滿月時，體內含鈣量為25—30克，這其中80%都是在妊娠晚期獲得的。
如果準媽媽在孕期鈣質攝入不足，而每天仍要通過胎盤向胎兒提供大量鈣的話，就會造成自身鈣量不足，如果缺鈣情況持續(xù)，到了孕中晚期，骨中的鈣質丟失過多，就容易造成孕婦骨質疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齒松動、腰酸背痛、失眠等癥狀。此外，準媽媽缺鈣還會影響胎兒的生長發(fā)育，造成出生后抵抗力低下等問題。因此，當準媽媽們出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀時，一定不要輕視。
由于霧霾天見到陽光的時間比較少，低攝入維生素D會導致孩子及孕婦體內鈣質大量流失，影響生長發(fā)育。家長及孕婦媽媽也不妨利用周末的時間，到戶外郊游，這些地方植物較多，污染源少，空氣相對清新，在給孩子及孕婦補充陽光的同時也呼吸到了新鮮的空氣。除此之外專家建議孕婦媽媽還可挑選一些補鈣產品進行額外的鈣質攝入，例如，美國進口的迪巧維D鈣咀嚼片，單片含元素鈣300毫克，鈣量足且吸收率高，能滿足孕婦每天的需要。更重要的是增加了維生素D幫助人體吸收，讓冬季補鈣事半功倍，配方中的山梨醇成分，能有效緩解便秘。
霧霾天氣的出現(xiàn)，不管是對我們的身體或是環(huán)境都造成一定的危害，因此在霧霾期間做好出門要戴口罩、減少開窗等措施，對于孕婦媽媽而言，更應盡量避免霧霾，同時在生活中要注意營養(yǎng)補充，確保媽媽和寶寶都能健康。