2015-08-18 07:02 來(lái)源：大連日?qǐng)?bào)
成人維生素d缺乏比例較高
維生素d被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”，是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。研究表明，維生素d與骨質(zhì)疏松、心血管疾病、糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病以及癌癥等多種疾病有著不同程度的關(guān)系，關(guān)乎到整體的健康水平。
據(jù)大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任莊媛媛介紹，該院在2012年2月至2013年4月期間，對(duì)395名到營(yíng)養(yǎng)門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)檢測(cè)者進(jìn)行了維生素d測(cè)定，其中男性132名，女性263名，年齡都在18歲~83歲之間。檢測(cè)結(jié)果顯示，被測(cè)者在1-12月份的維生素d缺乏率和不足率分別為30.63%和63.04%，維生素d充足率僅為6.33%；維生素d的水平在9月份最高，2月份最低，冬春季的維生素d充足率僅為4.74%。最終檢測(cè)結(jié)果表明，大連市居民成人維生素d缺乏和不足的比例較高，維生素d營(yíng)養(yǎng)最好的季節(jié)在夏秋季，冬春季則處于一個(gè)較低水平，有著明顯的季節(jié)性差異。調(diào)查表明，日照不足是大連居民維生素d缺乏的主要原因。
4月份到11月份曬太陽(yáng)最有效
莊媛媛說(shuō)，人體90%以上的維生素d是靠皮膚在紫外線(xiàn)的照射下“自身合成”的，所以曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素d最有效、最安全、最經(jīng)濟(jì)的方法。對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每日在陽(yáng)光下10分鐘即可得到機(jī)體所需要的維生素d。特別在夏季，皮膚被日光大量照射后所產(chǎn)生維生素d的總量，能夠滿(mǎn)足機(jī)體在沒(méi)有陽(yáng)光的情況下對(duì)維生素d的需求。莊媛媛提醒，4月份到11月份曬太陽(yáng)最有效。
那么，為了避免日曬傷害而防曬，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致維生素d的缺乏？莊媛媛說(shuō)，防曬的確會(huì)影響人體從日照獲得足夠的維生素d，但這并不意味著會(huì)造成人體維生素d缺乏。當(dāng)然，也提倡盡量避開(kāi)紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈的時(shí)間段照射太陽(yáng)光，可以通過(guò)林蔭下、戶(hù)內(nèi)日光浴的方式獲得每日所需維生素d。
口服維生素d制劑有效嗎
莊媛媛說(shuō)，口服維生素d制劑是人體補(bǔ)充維生素d的有效途徑之一。目前常見(jiàn)的維生素d制劑有維生素ad滴劑(俗稱(chēng)魚(yú)肝油)、維d膠丸、維生素d與碳酸鈣的復(fù)方制劑等類(lèi)型。
莊媛媛提醒，口服維生素d制劑，其效果與個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況、吸收代謝、活動(dòng)情況、患病以及維生素d劑型劑量等都有關(guān)，并不是每個(gè)人服用后都會(huì)有同樣一致的效果。在補(bǔ)充維生素d之前，最好去醫(yī)院做一個(gè)血液維生素d水平的檢測(cè)。如果體內(nèi)含量低于正常水平，則遵循醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師指示服用維生素d制劑。并且，在服用后需復(fù)查，以確保其體內(nèi)含量達(dá)到要求。維生素d的補(bǔ)充量最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。